ФитнесФиеста
ул. Аскизская, 198 Б
тел.: 8-983-191-31-29
21-31-29 
ул. Авиаторов, 4 
тел.:25-91-10

Расписание занятий на ноябрь 2017, Авиаторов 4

Зал №1:

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

8.30–9.30

Pilates

Настя П.

  Pilates

Настя П.

Pilates

Настя П.


 

Pilates

Настя П. 


 

9.30–10.30



 


 

 

11.30 Stretching Маша Гаек

 

16.30–17.30

 

 

TRX 

Алексей

 

 

TRX 

Алексей

 

 


17.30–18.30

Zumba Екатерина Л.

TRX

Алексей

Zumba 

Екатерина Л.

TRX

Алексей

Zumba 

Екатерина Л.


 

18.30-19.30

TRX 

Сергей Седачев

Hot Iron

 Галя Э.


Step + LAB Сергей Седачев

Hot Iron 

Галя Э.

TRX 

Сергей Седачев

 

 

 

19.30-20.30


Body Mix 

Настя Еремина


Step + LAB Настя Еремина


 

 

 

20.30-21.30

Hot Iron Александра Бутенко

Step + LAB Сергей Седачев

Hot Iron Александра Бутенко

Stretching 

Галя Э.

Hot Iron Александра Бутенко

 

 

 

Зал №2: 

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

9.00-10.00

Step (по записи) Маша Гаек

 

 

Body Scylpt 

Маша Г.

 

 

Stretching 

Маша Г.

10.00 Pilates Анастасия Поспелова


 

10.00-11.00

 

 

Мама+малыш
 Мария А.

 

 

 

 

 

 

 

 


 

13.00-14.00


 

 


 

 



 

17.00-18.00

 

 

 

 

Step + LAB Маша Гаек

 

 

 

 

 

 


 

18.00-19.00

Hot Iron 

Екатерина Торокова

Step + LAB Настя Еремина


Hot Iron Екатерина Торокова

Body Mix Настя Еремина


Hot Iron Екатерина Торокова

Body Mix Настя Еремина

 

19.00-20.00

Step + LAB

 Маша Гаек

Pilates 

Анастасия Поспелова.

Smart Functional Маша Гаек

Pilates Анастасия Поспелова

Stretching Маша Гаек


 

20.00-21.00

DeepWORK® 

Маша Гаек

Body sculpt Кристина Эрлих

DeepWORK® Маша Гаек

Миофасциальный релиз Кристина Эрлих

DeepWORK® Маша Гаек.

 

 

21.00–22.00

Stretching 

Маша Гаек

Миофасциальный релиз Кристина Эрлих

Stretching Маша Гаек

Body sculpt Кристина Эрлих

Stretching 

Маша Гаек

 

 

 

Клуб оставляет за собой право заменить инструктора и тренировку


РАСТЯЖКА

Athletic Stretch — яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией. Стопроцентная актуальность класса. Не похоже на традиционную йогу. Интенсивный ритм в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой многих групп мышц обеспечивает невероятно качественное соответствие заявленным целям класса. Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой. Доступно для новичков и хорошая нагрузка для продвинутых клиентов.

Stretching — комплекс упражнений предназначенных для плавного растягивания мышц, что делает суставы подвижными и гибкими, мышцы растянутыми и эластичными, укрепляем мускулатуру. Посадка на шпагат. Подходит для всех уровней подготовленности.

Пилатес — это универсальная система оздоровления, которая подходит практически всем. Особенно рекомендован тем, кто имеет проблемы с позвоночником (это нарушения осанки, остеохондрозы, травмы, межпозвонковые грыжи, а также боли в суставах). Регулярные занятия нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также вегетативной нервной системы (у людей, страдающих нестабильным давлением, оно нормализуется). Уже после нескольких занятий человек ощущает заметные изменения: улучшаются осанка, равновесие, координация, походка, становится более гибким и послушным тело, повышается жизненный тонус. Подходит для всех уровней подготовленности.

Yoga — это динамичная тренинг — программа объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию и концентрацию. Power Yoga основывается на принципах Аштанга-йоги. Традиционные позы — асаны — соединяются в этой программе в гармоничные последовательности — модули, плавно перетекающие одна в другую. Power Yoga дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума и ясного мышления.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

B. E. S. T. fit — новейшая фантастическая тренировка, которая одновременно включает высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу и атлетичные упражнения. Это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Качество и безопасность научно доказана. Он не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Подходит для подготовленных.

FTraining тренинг — это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Это движения, которые мы ежедневно выполняем, занимаясь спортом, убирая квартиру, играя с детьми. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации. В работу вовлекается большее количество мышечных групп, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь наш опорно-двигательный аппарат. Подходит для всех уровней подготовленности.

Оздоровительная гимнастика — Это своеобразная зарядка для активизации все процессов, происходящих в организме. С помощью нехитрого комплекса упражнений можно укрепить суставы и связки, восполнить дефицит движений, убрать нарушения осанки и повысить двигательные способности грудной клетки и позвоночника. Таким образом, происходят улучшения в соединительной и костной ткани, что проявляется увеличением общей силы и тонусом мышц.

ABL (Abdominal Buttocks Legs) — силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее. Подходит для всех уровней подготовленности.

КАРДИО ТРЕНИРОВКИ

Step — это танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе. Уровень стер платформы меняется на 3 высоты, что позволяет менять нагрузку. Упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе и сбросить лишний вес. Танцевальные движения, постоянное изменения ритма тренировки и разнообразие упражнений сделают вашу тренировку весёлой, задорной и приравняют её к полноценной пробежке в быстром темпе. Противопоказания: грыжи, протрузии, варикозное расширении вен. Подходит для всех уровней подготовленности.

Step+ABS — комбинированное занятие средней интенсивности, 45 минут тренировки занимает разучивание комбинации на спэп-платформе, затем — силовая часть тренировки, направленная на проработку мышц брюшного пресса, ягодиц и спины. Специально подобранный комплекс для людей, которые хотят иметь плоский живот и крепкую спину. Подходит для всех уровней подготовленности.

ТАБАТА — интервальная тренировка, когда за определенный промежуток времени совершаются физические упражнения с максимальной интенсивностью, затем следует короткий отдых и снова повторение упражнений с максимальной отдачей. 4 минуты высокоинтенсивной тренировки Табата по своей эффективности равносильны 45 минутам бега трусцой, а сжигание подкожного жира в 9 раз выше. Эффект похудения возникает не в процессе тренировки, а после упражнений. Т. к. после такой тренировки обмен веществ значительно ускоряется и сохраняется на высоком уровне еще 3-4 дня, а это значит, что организм продолжает худеть, сжигая лишние запасы жира, еще следующие 3-4 дня после высокоинтенсивной интервальной тренировки.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

HOT IRON — система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Жиросжигание начинается уже в момент тренировки и продолжает действовать 24 часа! Тренировки проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Тренировки проводятся со средними весами (средний вес берется индивидуально для каждого клиента). Тренировка остается неизменной в течение трех месяцев (три месяца — это среднее для человека время для адаптации к каким- либо нагрузкам).

Muscle toning — cиловая тренировка для всех групп мышц увеличивает плотность костей и снижает риск развития остеопороза. Крепкие мышцы защищают суставы от травм во время занятий фитнесом и в повседневной жизни. Чем сильнее и крепче ваши мышцы, тем активнее расходуются лишние калории, т. е. эта тренировка является хорошим средством для похудения. Подходит для всех уровней подготовленности.

TBS (Total Body Shock) — Современный и профессиональный тренинг взрывной силы и выносливости. Качественное и разумное использование плиометрических упражнений позволяет достигать великолепных результатов для великолепной фигуры. Будут представлены доп. блоки тренировки локальной выносливости и интересные упражнения для кора. Мотивационный взрыв достигается новыми вариациями использования музыкального сопровождения. Для продвинутых клиентов!!!

Body Pump — Силовая тренировка для всей группы мышц, с использованием мини-штанги и степ-платформы.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Zumba — это танцевальное фитнес направление, которое основано на латиноамериканской, а также мировой музыке. Тренировка включает в себя базовые движения фитнеса, аэробики, латиноамериканских танцев, belly dance и даже хип-хоп направления. Подходит для всех уровней подготовленности.